レコーディングダイエット

レコーディングダイエットとは毎回の食事の中で
どれだけのエネルギーの物をどれだけ食べたかを
逐一記録し、自分の一日の総摂取エネルギー量を
確認するというものらいいです。

会社の健康診断で痩せた方がいいですよって言われちゃいました。
ちょっと痩せなきゃいけないんですよね。
現在体重は72キロあり
標準体重は63キロぐらいなんで
9キロぐらい痩せなきゃいけません。

BMI指数は25.2です。
ボディマス指数(ボティマスしすう)とは
体重と身長の関係から算出される
ヒトの肥満度を表す体格指数です。

25を越えると肥満度1になり会社の健康診断で
要指導みたいなね。

なのでレコーディングダイエットをしようかと
思ったのですが、いや~毎日の食事を載せたら皆様に
その食事はって言われそう。

毎日体重を測定するだけでも体重を意識するようになり
効果はあるらしいでけどね。

しかし、痩せね~。夏なのにさらに体重が~。


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ご訪問ありがとうございました。



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